Jag ser fram emot att följa med dig på din livsresa.

Palmer Wellness & Management handlar om att öka medvetenheten, var du är, som individ eller team.

Vart vill du gå, fokusera och vilken inriktning vill du sätta?  Redo att arbeta med dig själv, fokusera på dina styrkor och potential? 

Det handlar om dig, men du måste bestämma om du vill gå vidare eller inte.

Jag håller i lektioner och work shops, i dialog och möten med dig.

Individuellt med PT-klasser, i grupper, eller på ditt företag med ditt team.

Det handlar om dina behov och din utveckling, där du kan låta mig stödja dig på din resa.

  • Ledarskap, av dig själv eller av team

  • Attityder, inställning, förhållningssätt till dig själv och din omgivning

  • Coaching

  • Fokus på vart du vill

  • Att leva med medvetenhet och våga känna efter

  • Yoga

  • Mindfulness

  • Meditation

  • Andningsövningar

YogiPalm nuvarande klasser:

Onsdagar

- YogiPalm Yoga Feel class (Hatha / Vinyasa)  18:00 - 19:10

- YogiPalm Yoga Yin 19:20 - 20:30

​​

Frågor eller funderingar, privatklasser själv eller med en vän, i Vinyasa, Hatha, Yin, Restorative, Fitness, funktionell styrka? 

Skicka ett "DM" på PalmerWellness Insta eller e-mail to  Info@PalmerWellnessLife.com

Länk till app:

http://wix.to/4UDcB1c?ref=cl

Apple store:

https://apps.apple.com/us/app/fit-by-wix/id1552621043

Android store:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.wix.fitness&hl=sv&gl=US

När du laddat ner appen, registrera dig på Palmer Wellness Life genom nedan kod:
PALMERWELLNE

YogiPalm Yin Yoga innehåll

​​

Yin yoga hjälper dig att få ökad rörlighet i kroppen oavsett om du precis börjat med någon form av träning, inklusive Yoga, eller är utövare på elitnivå inom någon idrott.

 

Yin yoga hjälper till att mjuka upp bindväv men även leder och ligament.

 

Yin yoga ger dig även en möjlighet att jobba med den mentala biten och att vara närvarande i ögonblicket, utan att döma vad med bra eller dåligt i din upplevelse.

 

Det ger en möjlighet att koppla ihop kropp och sinne, bli mer avslappnad och harmonisk.

 

Yin Yoga ger dig 

  • Ökad rörlighet i kroppen

  • Ökad medveten närvaro

  • Avslappning & stressreducering

  • Ökat flöde av energi och livskraft i kroppen

 

Yin yoga passens innehåll:

 

  • En inledande del som ibland kan vara andningsövningar

  • Olika positioner som vi kommer stanna i under 3-6 minuter med ca 50-60% av max motstånd i kroppen, så muskler verkligen slappnar av och bindväv får en chans att långsamt smälta och mjukas upp i kroppen.

  • Positioner utförs sittande eller liggande och med så mycket stöd av bolster, klossar eller rem som deltagare behöver för att kunna vara bekvämt i positionen under en längre stund.

  • Deltagare kommer alltid få hjälp av instruktören med alternativ i positioner om det känns för intensivt eller svårt komma in i en position

  • Mental avslappning och tid för att landa i nuet, känna efter hur det känns i kroppen, koppla ihop sinne och kropp

  • Pass avslutas alltid med Shavansa, helt avslappnande position för riktigt landa och slappna av i hela kroppen och mentalt.

 

 

 

YogiPalm Yoga Feel klass (mix av Vinyasa  & Hatha) innehåll:

 

Vinyasa yoga hjälper dig att få ökad rörlighet i kroppen oavsett om du precis börjat med någon form av träning, inklusive Yoga, eller är utövare på elitnivå inom någon idrott.

 

Vinyasa yoga hjälper till att mjuka upp bindväv men även leder och ligament. Stärker dina muskler och ökar omfång du kan aktivt belasta dina muskler utan att skada dem, ger funktionell styrka.

 

Vinyasa yoga ger dig även en möjlighet att jobba med den mentala biten och att vara närvarande i ögonblicket, utan att döma vad som är bra eller dåligt i din upplevelse. Att låta fokus och det mentala var fullständigt närvarande i din praxis, uppleva din kropps flöde och ansträngning.

 

Det ger en möjlighet att koppla ihop kropp och sinne, bli mer avslappnad och harmonisk.

 

Vinyasa Yoga ger dig 

Ökat flöde av energi och livskraft i kroppen

  • Ökad rörlighet i kroppen

  • Ökad medveten närvaro

  • Funktionell styrka i muskler och utökat omfång i muskelutnyttjande i utsträckt läge

  • Kondition och ökad puls genom aktivt använda och belasta kropp och muskler i olika positioner

 

Vid träning i YogiPalm Yoga finns tillgång till:

Redskap

Yogamattor, Yogaklossar, rem, bolster, filt, omklädningsrum, dusch, handduk, 

Du kan nu köpa min egen designade YogiPalm Tree yoga-matta och andra produkter i min web shop. Den har exceptionellt grepp och ör gjord av naturgummi och vegan-läder (PU) för exceptionellt bra grepp. Om du har höga förväntningar på bra grepp, då är detta rätt matta för dig, den kommer inte göra dig besviken ens i de mest svettiga passen.

Mattan har stödlinjer i centrum, samt för händer och fötter för att underlätta vid positionering på mattan. Den har även ett träd som jag har designat och målat själv. Både stödlinjer och träd är ingraverat i mattan och du behöver således inte vara orolig för att mönstret skall försvinna med tiden vilket alla tryckta mönster gör.

För mer detaljer se affären.

Du kan även ladda ner en app där du har full access till bokning av klasser, köpa produkter, följa nyheter och få uppdateringar. Appen heter "Fit by Wix" och finns på apple store och även för android. När du laddat ner appen skriver du in min kod "PALMERWELLNE"

Prissättning träning

Enstaka klasser: 250 sek

Klippkort 10 ggr: 1990 sek, dvs 199 sek/gång

Klippkort 20 ggr: 3490 sek, dvs 175 sek/gång

 

För bokning av företagsklasser, work shops, privat eller duo Yoga timme, kontakta mig för bokning, info@palmerwellness.com

 

Om du erbjuds friskvård via din arbetsgivare, via ActiWay.se kan du köpa mina värdekort i deras portal. Drefter lägger vi upp ditt värdekort i vårt system och du kan sedan boka klasserna du vill gå på antingen på denna hemsida eller direkt i en app. 

 

 

Mer information om fördelar du kan tänkas uppleva genom kontinuerlig Yoga

 

Yoga hjälper dig att få ökad rörlighet i kroppen oavsett om du precis börjat med någon form av träning, inklusive Yoga, eller är utövare på elitnivå inom någon idrott.

 

Yoga hjälper till att mjuka upp bindväv men även leder och ligament. Stärker dina muskler och ökar omfång du kan aktivt belasta dina muskler i utan att skada dem, ger funktionell styrka.

 

Yoga ger dig även en möjlighet att jobba med den mentala biten och att vara närvarande i ögonblicket, utan att döma vad som är bra eller dåligt i din upplevelse. Att låta fokus och det mentala var fullständigt närvarande i din praxis, uppleva din kropps flöde och ansträngning.

 

Det ger en möjlighet att koppla ihop kropp och sinne, bli mer avslappnad och harmonisk.

 

Yoga ger dig 

  • Ökad rörlighet i kroppen
  • Ökad medveten närvaro
  • Funktionell styrka i muskler och starkare muskler i utsträckt läge
  • Kondition och ökad puls genom aktivt använda och belasta kropp och muskler i olika positioner
  • Ökat flöde av energi och livskraft i kroppen

 

Yoga passens innehåll, se nedan som ett exempel:

En inledande del som ibland kan vara andningsövningar, lugna och inledande rörelser för aktivera muskelgrupper i händer, fötter, armar, axlar, rygg, höfter, mage, ben.

 

Pass avslutas med Shavansa, helt avslappnande position för riktigt landa och slappna av i hela kroppen och mentalt efter träningen.

  • Olika positioner som vi kommer stanna i tex 5-10 sekunder med varierade grad av styrkeanvändning, så muskler aktiveras och även sträcks ut
  • Flöde av olika positioner som läggs i serie för att skapa funktionell rörelse i kroppen och även ger möjlighet att komma in i en mer mental avslappning och koppla ihop sinne och kropp
  • Positioner utförs stående, sittande eller liggande och med så mycket stöd av klossar eller rem som deltagare behöver för att kunna gå i och ur i positionerna på ett säkert och bra sätt för kroppen.
  • Positioner kommer vara av olika svårighetsgrad och alternativ ges för dem som är nybörjare vs mer erfarna. Du kommer således kunna vara aktivt deltagande om du är helt ny på Yoga, men även få en utmaning om du redan har Yogat en tid. Det är du själv som sätter ambitionen för dagens pass och hur du känner dig i kroppen just då. Det spelar ingen roll om du upplever dig som stel, vig, stark, svag. Det viktiga är att du dyker upp, är med och deltar och sedan kan gå vidare.
  • Deltagare kommer alltid få hjälp av läraren med alternativ i positioner om det känns för intensivt eller svårt komma in i  en position

IMG_9221.PNG
Monochrome on Transparent.png

Client (male) #1

Gothenburg

"Väldigt bra yoga och jag kan starkt rekommendera alla yoga varianter hos Stefan! Har testat Stefans Hatha, Vinyasa, Yin, Nidra klasser, och lika nöjd med dem alla! Efter passen kommer man ut fulladdad med energi i både kropp och sinne, samt en väldigt tydlig ökad rörlighet i hela kroppen efter varje pass!"

Client (female) #2 Gothenburg

"Yoga när den är som bäst, Stefans pass är välkomponerade med hög kvalitet och man längtar till nästa pass. Passen passar för alla yogisar och det finns alltid utrymme att utmana sig själv. Helt enkelt världsklass!"

Client (female) #3

Gothenburg

"Ett pass för alla oavsett förkunskaper. Stefan leder tryggt och kunnigt passet, väldigt behaglig som instruktör. Man går därifrån med ett stort leende, behagligt avslappnad i kropp och själ."